Cannabis inverkan på sömn och drömmar
Användning av hampaprodukter som hjälpmedel för sömn är populärt sedan antiken och är idag väl undersökt, vilket tyder på att det kan vara värt ett personligt test. Men hur påverkar rusgivande cannabinoider som THC våra bioritmer och är weed mer användbart för akuta eller kroniska sömnstörningar?
Mängd, kön, tolerans: Faktorer att beakta
Det finns flera aspekter att tänka på när man konsumerar cannabis innan läggdags, inklusive mängd, kön, tolerans, ålder och till och med konsumtionsmetoden. Cannabis har ett direkt inflytande på sömn och drömmar, så vad säger den nuvarande vetenskapliga uppfattningen och vad bör man särskilt uppmärksamma när man provar det?
Psykotropiskt THC som hjälpmedel för sömn?
Medan andra cannabinoider som den icke-psykotropiska, fysiskt stimulerande CBD också är i fokus för sömnforskning, betraktas CBN främst som ett lovande sömninducerande ämne från hampaplanten.
Att odla cannabis för sömn är ett alternativ för dem som föredrar naturliga lösningar över kemiska. Med rätt hampastammar som finns i fröaffärer, har många stammar ett otroligt högt THC innehåll. Dock kan den typiska höga känslan från cannabis också vara kontraproduktiv och störa vår sömn.
Drömmar kan förvandlas till mardrömmar och sömn kan bli mindre återhämtande på grund av olämplig cannabisintag. Så dessa THC-relaterade effekter bör inte underskattas.
Biologiska grunderna för sömn
Att förstå de biologiska grunderna för sömn är viktigt. Sömn är trots allt inte förhandlingsbart i längden. Sömn påverkar olika viktiga processer, från minne och inlärning till bearbetning av sinnesintryck, och påverkar viktiga processer runt neuroplasticitet.
De som konsekvent saknar sömn blir, bildligt talat, mindre intelligenta och så småningom sjuka. Dock är sömn inte homogen och är uppdelad i flera faser, även efter att ha konsumerat cannabis.
REM-sömn och SWS-sömn
REM-sömn, eller "Rapid Eye Movement"-sömn, åtföljs av livliga drömmar och är väsentlig för vårt minne. I motsats till detta handlar "Slow-Wave-Sleep" om djup, drömlös sömn, där det kan vara ganska utmanande att vakna. Under natten, eller under andra vila perioder för skiftarbetare, går vi igenom dessa två huvudfaser flera gånger.
Cannabiskonsumtion främjar återhämtningsrik sömn på kort och medellång sikt
Naturmedicin har många förespråkare och kan nu undersökas bättre för potentiella risker. Effekten av cannabisprodukter kan variera beroende på de tidigare nämnda faktorerna och den faktiska profilen av en stam.
Över tid minskar effekten, vilket man alltid måste överväga när man använder cannabis som ett hjälpmedel för sömn. Även om mycket fortfarande är oklart och för närvarande intensivt forskas, utvecklas tolerans mot hasch och marijuana också i sängen över tid. Akut weedkonsumtion kan initiera och främja SWS-sömn, medan kroniskt intag ofta utlöser motsatta effekter.
Mätbara sömnproblem vid THC-uppehåll
Störd sömn är ofta den huvudsakliga orsaken till att människor återgår till bong och joint konsumtion. Många kan inte uthärda de inledande sömnstörningarna och lider av sin tolerans. Dock är disciplin vid cannabiskonsumtion och tillfälliga uppehåll fördelaktiga.
Efter en kort avhållsamhet känns hasch och marijuana lika trevligt som första gången och frigör fullständigt kraften hos de innehållna cannabinoiderna som hjälp för sömn.
Tips för cannabinoider för sömn, drömmar och återhämtning
Människor och alla däggdjur har ett ECS, ett slags nätverk i kroppen som får en extra boost när man konsumerar hampa. THC föredrar CB1-receptorn och de psykoaktiva effekterna av gräs relaterar till många sådana kopplingar i hjärnan, där sömn och drömmar också regleras.
Cannabis leder till en annan nivå av ECS-receptorer i huvudet. Detta förklarar ytligt de många olika effekterna av hampaprodukter och potentiella oönskade biverkningar, särskilt vid uppehåll eller konsumtion under en lång tid utan paus.
Kön och ålder verkar påverka cannabinoider särskilt starkt enligt forskning. För drömlös, bättre sömn genom cannabis rekommenderas främst tillfällig, akut intag. Om ett uppehåll från THC inte är genomförbart, behövs mer weed i kroppen över tid.
Sömnproblem garanteras vid uppehåll, oavsett om det är kortvarigt eller långvarigt. De inträffar också ofta vid kronisk konsumtion. Dock blir ingen sjuk av detta och det bästa är att själv testa vad hampaplanten har att erbjuda.
Tillfällig THC, CBN som ett alternativ och en avslappnad miljö – cannabis kommer främst att främja sömn om vi beaktar dess aktiva ingredienser holistiskt och strukturerar intaget klokt. Ingen behöver röka flera hinkar för att sova!
Huruvida mikrodosering av cannabinoider med små mängder är tillräckligt måste upptäckas individuellt, oavsett om de är gamla, unga, man eller kvinna. Testa själv är en något omständlig men pålitlig metod för att samla erfarenheter, och hampaprodukter kan användas därefter – önskar dig en god natt och söta drömmar!
