Tips för att boosta din energi

Tips för att boosta din energi

Tror du att du vet hur du boostar din energi? Vad du äter är viktigt, hur mycket alkohol du dricker kan vara avgörande och även mängden vatten du dricker är kritiskt när det kommer till din energinivå. Slösa inte din tid utan läs allt du behöver veta om att boosta din energi här.

Topp 5 Energiboosters

  1. Ta en promenad

Även om det låter som något som kommer göra dig trött, så har en studie publicerad i British Medical Journal (1) som utförts av australiensiska och svenska forskare visat att en promenad kan öka din energinivå.

  1. Begränsa alkoholkonsumtionen

Trots det faktum att alkohol kan göra dig trött så har det även olika verkan som kan påverka din sömnkvalitet. Dessutom kan alkohol störa sömnen då behovet av att behöva gå upp och kissa på natten ökar.

  1. Drick mer vatten

Dehydratisering leder till trötthet, vilket gradvis förstör den verkliga kapaciteten som du har för att ta dig igenom dagen. Så kom ihåg att ju mer vatten du dricker desto mer energi kommer du att ha eftersom om din kropp saknar vätska så är trötthetskänsla ett av de första tecknen.

  1. Konsumera superlivsmedel

Det finns superlivsmedel som kan hjälpa dig att få mer energi. Det mest effektiva är organiskt kakao, spirulina men även grönt te. Om du vill läsa mer om superlivsmedel så kan du söka på denna sidan.

  1. Undvik rökning

Antagligen vet du att rökning skadar din hälsa, men visste du att det kan orsaka sömnlöshet? Nikotinet i tobak är en stimulantia så den snabbar på hjärtfrekvensen, höjer pulsen och förstärker hjärnaktiviteten relaterat till vakenhet och på grund av detta är det svårare att somna. Om du inte får tillräckligt med sömn så är din energinivå lägre än vad den borde vara.

 

(1)http://bmjopen.bmj.com/content/6/2/e009630.full#abstract-1


Lämna en kommentar

Kommentarer behöver godkännas innan de blir synliga.

Nyhetsbrev